Voor wie
Yoga voor elke fase van je leven
Voor elke vrouw die wil begrijpen wat er in haar lichaam gebeurt — en hoe ze daar met yoga bewust op kan reageren. Ongeacht leeftijd. Ongeacht hoeveel yogaervaring je hebt.
HERKEN JIJ JEZELF?
De
menstruatiecyclus
Je energie verschilt enorm per week — maar je weet niet altijd waarom. De ene week voel je je krachtig en sociaal, de andere ben je moe en wil je alleen maar rust. Dat is niet willekeurig.
Je leert de vier fasen van je cyclus herkennen — en je yoga practice daarop afstemmen. In de folliculaire fase mag het dynamischer. In de menstruatie vraagt je lichaam om zachtheid. In de luteale fase om grounding.
Je hoeft jezelf niet elke dag te forceren. Je lichaam weet het al. Jij leert er alleen naar luisteren.
Perimenopauze
Opvliegers. Slaap die niet meer vanzelf komt. Angst die er ineens is. Hersenmist. Gewrichten die stijver zijn dan vroeger. Klachten die hormonaal kunnen samenhangen en daardoor beter te begrijpen worden.
Perimenopauze is een turbulente hormonale fase. Oestrogeen schommelt en het zenuwstelsel kan gevoeliger reageren.
Cooling practices, Sheetali ademhaling, slow flow en Yoga Nidra kunnen ondersteunen. Niet minder doen — anders doen.
Menopauze & postmenopauze
Na de menopauze stabiliseren hormonen op een nieuw niveau. De chaos ebt weg, terwijl spiermassa, botdichtheid en gewrichten extra aandacht vragen.
Yoga bij menopauze is niet alleen rust. Het lichaam heeft ook kracht nodig. Gewichtdragende poses kunnen bijdragen aan spierkracht en botbelasting.
De methode biedt beide: een krachtige practice die versterkt én een restorative afsluiting die herstelt.
Fertiliteit & IVF
Een kinderwens die niet vanzelf gaat. Een IVF-traject. Hormonale overbelasting, onzekerheid, controleverlies over je eigen lichaam.
Yoga kan een veilige ruimte bieden voor het lichaam en het zenuwstelsel. Restorative yoga, Yoga Nidra en coherente ademhaling ondersteunen ontspanning en stressregulatie.
In een kleine, besloten groep. Altijd als ondersteuning naast medische zorg — nooit als vervanging.
Zwangerschap
Drie trimesters — drie verschillende hormonale en fysieke werkelijkheden. Van zachte ondersteuning in het eerste trimester tot geboortevoorbereidende practices in het derde.
Relaxine maakt gewrichtsbanden losser tijdens de zwangerschap. Daarom gaat stabiliteit altijd voor diepte. Veiligheid als uitgangspunt — niet als beperking.