Move with your hormones,
not against them
Yoga afgestemd op je hormonale fase
én op hoe je je vandaag voelt.
THE HORMONAL AWARENESS YOGA METHOD
Niet elke dag vraagt om dezelfde yoga.
Yoga die aansluit bij jouw hormonen — in elke fase van je leven. Je hormonale fase geeft je richting, hoe je je vandaag voelt bepaalt de dosering.
Of je nu midden in je cyclus zit, veranderingen rond de overgang ervaart of beter wilt begrijpen waarom je energie, slaap en stemming kunnen wisselen.
Yoga die luistert naar jouw lichaam.
Yoga wordt vaak gegeven als één aanpak voor iedereen. Eén tempo, één aanpak, altijd hetzelfde.
Maar je lichaam beweegt niet in een rechte lijn. Je hormonen veranderen per dag, per week, per levensfase, en daarmee je energie, je slaap en je herstel.
The Hormonal Awareness Yoga Method stemt je beoefening daarop af. Je hormonale fase geeft de richting. Hoe je je vandaag voelt, bepaalt de dosering: activeren, in flow bewegen, loslaten of herstellen.
Geen therapie en geen medische beloftes. Wel inzicht in wat er in je lichaam gebeurt, en een manier van bewegen die daarbij past.
DIT IS HAYM
In minder dan twee minuten vertel ik waarom ik deze methode ontwikkelde, en wat je eraan hebt.
Constanze Fluhme vertelt over de Hormonal Awareness Yoga Methode
HOE DE METHODE WERKT
01
Wetenschap
Wat doen hormonen precies met je energie, slaap en stemming? Je leert het in gewone taal — fysiologisch onderbouwd, zonder medische claims.
02
Yoga
Per fase de meest passende stijl. Niet altijd hetzelfde. Niet altijd intensief. Altijd afgestemd op wat je lichaam nodig heeft.
03
Leefstijl
Voeding, slaap, ademhaling en suppletie als aanvulling. Concreet, toepasbaar, mee naar huis.
04
Bewustzijn
Je lichaam leren lezen. Interoceptie, reflectie en een geleide Yoga Nidra als afsluiting van elke workshop.
Een cyclus-bewuste practice is niet zwakker.
Ze is intelligenter.
EERSTVOLGENDE WORKSHOP
Zondag 22 november 2026
10:30 – 13:30
Reset Studio
Kortenhoefsedijk 157
1241 LZ Kortenhoef
€ 65 · kleine groep · 3 uur
Yoga & Hormonen — Kennismakingsworkshop
Een introductie in The Hormonal Awareness Yoga Method
voor vrouwen van alle leeftijden.
OVER CONSTANZE
Gecertificeerd yoga teacher.
Ervaringsdeskundige.
Veel van de fasen waarover ik binnen HAYM spreek, heb ik zelf meegemaakt. Die ervaring combineer ik met opleidingen in Vinyasa, Yin, Yoga Nidra, iRest, fascia release en binnenkort Restorative Yoga. Daarnaast put ik uit de kennis en inzichten van gynaecologen, hormoonspecialisten en leefstijlartsen die ik als maker en presentator van een health-videocast heb geïnterviewd.
Ik geef geen medisch advies. Ik vertaal wat we weten over het vrouwelijk lichaam naar yoga die aansluit bij wat jouw lichaam vandaag nodig heeft.